八王子市 白須整形外科クリニック スポーツ整形外科 打撲 捻挫 肉離れ 骨折

運動前にウォーミングアップをしっかりと行うことによって、関節や筋肉の柔軟性が高まり、けがをしにくくなります。

間違ったフォームでスポーツを行うと、筋肉や骨に無理な力がかかって、けがをしやすくなります。正しいフォームを身につけ、体に無理をさせないようにしましょう。

スポーツをすると、体温を下げようとして汗をかくので、体内の水分が不足します。すると、集中力が低下して、けがをしやすくなります。運動前や運動中には、水分をきちんと補給しましょう。

オーバートレーニング（運動のやり過ぎ）は、かえってトレーニング効果を下げるだけでなく、疲労骨折などの原因にもなります。運動の前後、あるいは運動中に苦痛を感じたり、体に力が入らなくなったような時には、運動強度を下げたり、休んだりするようにしましょう。