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スポーツ整形外科

スポーツ整形外科について

主なスポーツ外傷

スポーツ中に生じた外力による組織の損傷

  • 突き指
  • 打撲
  • 骨折
  • 脱臼
  • 捻挫
  • 切り傷
  • 靭帯損傷
  • 腱断裂
  • 肉離れ など

主なスポーツ障害

同じ動作の繰り返し(使い過ぎ)によって起こる障害

  • 野球肩
  • 野球肘
  • テニス肘
  • ゴルフ肘
  • テニスレッグ
  • ジャンパー膝
  • ランナー膝
  • アキレス腱炎
  • 疲労骨折 など

スポーツによるけがの予防法

ウォーミングアップ

運動前にウォーミングアップをしっかりと行うことによって、関節や筋肉の柔軟性が高まり、けがをしにくくなります。

正しいフォーム

間違ったフォームでスポーツを行うと、筋肉や骨に無理な力がかかって、けがをしやすくなります。正しいフォームを身につけ、体に無理をさせないようにしましょう。

水分の補給

スポーツをすると、体温を下げようとして汗をかくので、体内の水分が不足します。すると、集中力が低下して、けがをしやすくなります。運動前や運動中には、水分をきちんと補給しましょう。

オーバートレーニングを避ける

オーバートレーニング(運動のやり過ぎ)は、かえってトレーニング効果を下げるだけでなく、疲労骨折などの原因にもなります。運動の前後、あるいは運動中に苦痛を感じたり、体に力が入らなくなったような時には、運動強度を下げたり、休んだりするようにしましょう。